အခွံမာသီးနှင့်ပျားရည်တို့သည်၎င်းတို့အတွက်အလွန်အသုံး ၀ င်သည်။ သို့သော်သင်ဤပါဝင်ပစ္စည်းနှစ်ခုကိုပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါသင်သည်ဗုံးတစ်လုံးအမှန်ဖြစ်လာသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဆေးတစ်လက်၏ 400 ဂရမ်မုန့်ညက်အပြည့်အဝကိုအစားထိုးအပေါင်းတို့နှင့်လိုအပ်သောတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နှက်နိုင်ပါတယ်။
သို့သော်သတိရသင့်သည်မှာပျားရည်ရှိသည့်အခွံမာသီးသည်အကျိုးကျေးဇူးများသာဖြစ်ထွန်းစေရန်အတွက်၎င်းတို့သည်သောက်သုံးသောပမာဏကိုကောင်းမွန်စွာပြင်ဆင်ပြီးမှန်ကန်စွာစားသုံးရန်ဖြစ်သည်။
ပျားရည်နှင့်အတူ walnut ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
ပျားရည်နှင့်အတူအခွံမာသီးများအတွက်ဂန္ချက်ပြုတ် walnuts ပါဝင်သည်, ဒါကြောင့်အောက်ပါဇယားဒီအထူးသဖြင့်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုပြသသည်။
ပျားရည်
- antioxidants
- ရူဗလိုဗင်း၊
- ဗီတာမင်စီ;
- Pantothen;
- ဖောလိတ်
- Pyridoxine;
- သံ၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖောရက်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်သွပ်များပါ ၀ င်သည့်အသုံးဝင်သောမိုက်ခရိုနှင့်မက်ခရိုဒြပ်စင်များ၊
- ဒါ့အပြင်ပျားရည်ဖွဲ့စည်းမှုထဲမှာသင် fructose နှင့်ဂလူးကို့စရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
အခွံမာ
- ဗီတာမင်စီ;
- glycerides ပါဝင်သောအဆီဆီ၊
- ဗီတာမင် K နှင့် P;
- ပရိုတိန်းပမာဏများစွာ၊
- အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ။
ဤအရာဝတ္ထုအားလုံး၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည်အတော်အတန်မြင့်မားသောကြောင့်ပျားရည်နှင့်အခွံမာသီးကိုအသုံးဝင်ဆုံးသောအစားအစာများအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ walnuts အပြင်သင်ကပျားရည်၊ pistachios, cashews စသည်ဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သစ်သီးခြောက်သို့မဟုတ်သံပုရာများပါ ၀ င်သည့်အပြင်အခွံမာသီးများကိုလည်းချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ဖွဲ့စည်းမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးထုတ်ကုန်ကို ပို၍ အသုံးဝင်စေနိုင်သည်။
walnuts တွင်ပါဝင်သောပရိုတင်းသည်အသားများကိုလုံးဝအစားထိုးနိုင်သည်၊ ထို့အပြင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုမြန်ဆန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစာအာဟာရသည်ဂရမ် ၄၀၀ ဂရမ်သည်စားသုံးသည့်နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုလုံးဝအစားထိုးနိုင်သည်။
အကျိုးခံစားခွင့်
ပျားရည်သည် walnuts ပါဝင်သော trace element များအားလုံးအတွက်အကောင်းဆုံးသော conductor တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းတို့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုတိုးတက်စေသည်။ ထိုသို့သောဆေးမျိုးကိုရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက်အရန်ကုသမှုအဖြစ်အသုံးပြုသော်လည်းများသောအားဖြင့်ပျားရည်နှင့်အခွံမာကိုအသုံးပြုပြီးသောကာယ၊ ဦး နှောက်အာရုံကြောနှင့်စိတ်စွမ်းအားကိုဖြည့်ဆည်းရန်အသုံးပြုသည်။
- နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ငန်းများအတွက်အကျိုးရှိသည်။
- နှလုံးရောဂါကာကွယ်ခြင်း၊
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေပြီးသက်ရှိများကိုခွန်အားပေးသည်။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနိုးကြားမှုကိုတိုးပွားစေသည်။
- ကောင်းစွာတက်ကြွ;
- စိတ်ခံစားမှုကိုတိုးတက်စေသည်;
- ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊
- အိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေတယ်။
- ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းပျက်ပြားခြင်းနှင့်အတူကူညီပေးသည်;
- ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏အခွင့်အလမ်းများကိုတိုးစေသည်။
- အမျိုးသမီးလိင် drive ကိုလှုံ့ဆော်;
- အခွံမာသီးသည်သဘာဝ aphrodisiac ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းဆေးသည်အမျိုးသားများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်း၏အကူအညီဖြင့်သုက်ပိုးအရေအတွက်တိုးပွားလာပြီးလိင်အင်္ဂါများ၌သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်လာသည်။
- အခွံမာသီးပါသောပျားရည်သည်ကလေးမွေးဖွားပြီးသည်နှင့်မိခင်နို့ပမာဏကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်;
- မည်မျှပင်ထူးဆန်းပုံရသော်လည်းအစားအစာတစ်ခုအတွင်းပျားရည်နှင့်အခွံမာသီးစားနိုင်သည်။ ယင်း၏အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သောကြောင့်နံနက်ယံ၌စားသောထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များဇွန်းတစ်လုံးသည်မနက်စာကောင်းကောင်းစားရန်အချိန်အတော်ကြာတည်ငြိမ်နေစေရန်၊
- ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်ကယ်လိုရီပမာဏကိုမရရှိသောအခါ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုစတင်ခံစားရပြီးပျားရည်နှင့်အခွံမာများသည်အာရုံကြောတင်းမာမှုကိုသက်သာစေသည်။
မှတ်သားသင့်သည်မှာအခွံမာသီးတစ်ခုစီသည်သတ်သတ်မှတ်မှတ်ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုရရန်ဖြစ်သည်။
- အနာများနှင့်အလွန်အကျွံသွေးလွှတ်ကြောအမျိုးမျိုးပြီးနောက်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန် walnuts ကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းဆေးသည်ခန္ဓာကိုယ်အားရောဂါကူးစက်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိအောင်မြှင့်တင်ပေးသည်။ ထို့အပြင် walnut သည်အာနိသင်ကိုတိုးတက်စေသောအကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်သည်။
- ဗာဒံသီးသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏အခြေအနေအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်သည်။
- သိပ္ပံပညာရှင်များကအခွံမာသီးကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကင်ဆာရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်အထောက်အကူပြုသည်ဟုဆိုကြသည်။ ၎င်းသည်အခွံမာသီးမှအိမ်တွင်ပင်စိုက်ပျိုးနိုင်သည်။
- မြေပဲသည်ကိုယ်ခန္ဓာပျောက်ဆုံးသောခွန်အားကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်ကူညီသည်။
- ထင်းရှူးအခွံမာကအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးများစေပြီးဗီတာမင်များပိုမိုဖြည့်တင်းပေးသည်။
ဤထုတ်ကုန်သည်ကလေးများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ သူ့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်တယ်၊ ပျားရည်ဖြင့်အခွံမာသီးသည်ကလေး၏ကျောင်းစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုခန္ဓာကိုယ်ခုခံနိုင်စွမ်းကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်ကူညီသည်။
ကလေးများသည်ဓာတ်မတည့်ခြင်းသို့မဟုတ်အခြားဆိုးကျိုးများခံစားရလေ့ရှိသောကြောင့်မိဘများသည်ကလေးများ၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်သင့်ပြီး၊
ထိခိုက်နစ်နာ
အားသာချက်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အပြင်, အချို့သောအခြေအနေများတွင်, ပျားရည်နှင့်အတူအခွံမာသီးကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်သင်သည်လက်ရှိဆန့်ကျင်မှုများကိုသိရန်လိုအပ်သည်။
- အူလမ်းကြောင်း၏ပြင်းထန်သောရောဂါများ၊
- အဆုတ်ရောဂါ;
- နာတာရှည်နှလုံးရောဂါ;
- နာတာရှည်သို့မဟုတ်စူးရှသော cholecystitis အပါအဝင်သည်းခြေနှင့်ကျောက်ကပ်ထဲတွင်ကျောက်တုံးများရှိနေခြင်း၊
- ဒူလာ;
- မည်သည့်အရေပြားရောဂါများရှိခြင်း၊
- လူတစ် ဦး သည်အဝလွန်လေ့ရှိပြီးပျားရည်ဖြင့်အခွံမာစားခြင်းသည်ပေါင်ပိုများနိုင်သည်။
- တစ် ဦး ချင်းစီအစိတ်အပိုင်းများမှဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ,
- သကြားပမာဏများသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကဤထုတ်ကုန်ကိုမစားနိုင်ပါ။
ဤရောဂါများရှိနေသောပျားရည်နှင့်အခွံမာသီးကိုသုံးပါကပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေဆိုးရွားလာနိုင်သည်။ သင်တစ်နေ့လျှင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန် ၅၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောအစားအစာများကိုစားသုံးနိုင်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ သို့မဟုတ်လျှင်အောက်ပါပြcomplနာများပေါ်ပေါက်နိုင်သည် -
- ဂလင်းတမျိုး၏တိုးချဲ့;
- ပါးစပ်တွင်အဖုအပိန့်များထွက်ခြင်း၊
- vasospasm နှင့်ပြင်းထန်သောခေါင်းကိုက်ပေါ်လာပါသည်။
ချက်ပြုတ်နည်းများ
ဂန္ထဝင်စာရွက်အရပျားရည်နှင့်အခွံမာသီးကို walnuts မှပြုလုပ်သည်။ အခြားကုန်ကြမ်းများကိုလည်း သုံး၍ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးထည့်နိုင်သည်။
- တစ်ခုလုံး၏ဂရမ် ၆၀၀ ဂရမ်အခွံပါသောသစ်လွင်သီးများကိုပျားရည် ၃၀၀ မီလီမီတာနှင့်အတူသွန်းလောင်း။ ၁၄ ရက်ကြာအေးသောနေရာတွင်ထားရှိသည်။
- ၁၀၀ ဂရမ်ခြောက်သွေ့သော apricots များကိုမိနစ် ၃၀ အတွင်းစိမ်ပြီးခြောက်သွေ့အောင်လုပ်ပါ။ အခွံနှင့်အစေ့များထက်ဝက်ကိုပျော့ဖတ်အဖြစ်ပြောင်းရန်လည်းလိုအပ်သည်။ ဒီအရောအနှောမှဗာဒံသီးနှင့် walnuts ၏ 40 ဂရမ်ထည့်ပါ။ နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်ပျားရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်းထည့်ပါ။ ရရှိလာတဲ့ထုတ်ကုန်ကိုအနည်းဆုံး ၁၀ ရက်ခန့်ထိုးသွင်းရမည်။
- 200 သွေ့ခြောက် apricots, 200 ဂရမ်စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်တံစဉ်များကို 200 ဂရမ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူစိန်ခေါ်ရေစီးအောက်မှာဆေးကြောခြင်းနှင့်အခွံသံပုရာ၏ထက်ဝက်နှင့်အတူခုတ်ဖြတ်နေကြသည်။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောကိုမြေပဲစေ့ပေါင်း ၂၀၀ ဂရမ်၊ ပျားရည် ၂၅၀ မီလီမီတာနဲ့ပေါင်းစပ်ထားတယ်။ အသုံးပြုခြင်းမပြုမီ, အရောအနှောကို 2-3 ပတ်ကြာအေးသောနေရာ၌ထားရမည်;
- သငျသညျ 100 ဂရမ်ပျားရည်, သီဟို,်, မြေပဲနှင့် walnuts ၏ 50 ဂရမ်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ရရှိလာတဲ့ဌန်အဆက်မပြတ်မွှေ, ဒယ်အိုးထဲမှာအခြောက်နေသည်။ အအေးပြီးနောက်, အရောအနှောအိုးတလုံးသို့ပြောင်းရွှေ့ခြင်း, ပျားရည် 200 milliliters နှင့်အတူသွန်းလောင်းနှင့် 1-2 ပတ်ကြာစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ခွင့်ပြု;
- အရိုးရှင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းတစ်ခုမှာ ၁၀၀ ဂရမ်ထင်းရှူးအခွံမာနှင့်ပျားရည် ၁၀၀ မီလီမီတာအရောအနှောရောနှောပါလိမ့်မည်။
- 200 ဂရမ်အခွံမာသီးများကိုဒယ်အိုးထဲတွင်ကြော်ပြီးအအေးခံ။ ပျားရည် ၁၀၀ မီလီမီတာနှင့်ရော။ ၇ ရက်ကြာအေးမြသောအပူချိန်တွင်မှောင်မိုက်သောနေရာ၌ထည့်သွင်းသည်။
- အရသာရှိတဲ့ချိုမြိန်အောင်ပြင်ဆင်ဖို့လိုတယ် နက်ရှိုင်းသောဖလားတွင်အခွံမာသီးအလုံး ၂၀၀ ဂရမ်ကိုအရည်ကျိုထားသောထောပတ်တစ်ဇွန်းနှင့်ပျားရည်သုံးဇွန်းနှင့်ရောမွှေပါ။... ထို့နောက်ရရှိလာသောအရောအနှောများကိုရေအိတ်ပေါ်တွင်ပျံ့နှံ့ပြီး ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့် ၁၈၀ ဒီဂရီအပူပေးပြီးမီးဖိုသို့ပို့သည်။ သူတို့မမီးရှို့နိုင်အောင်ဤကိစ္စတွင်, အခွံမာသီးအခါအားလျော်စွာနှိုးဆော်နေကြသည်။ မီးဖိုထဲမှခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်အခွံမာသီးများအတူတကွမကပ်မိစေရန်၎င်းတို့ကို ဆက်လက်၍ လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
အသုံးဝင်သောအချက်များ
ပြင်ဆင်ထားသည့်ထုတ်ကုန်သည်တတ်နိုင်သလောက်အသုံးဝင်မည့်နောက်လှည့်ကွက်များစွာရှိပါသည်။
- uneleled အခွံမာသီးနှင့်သဘာဝပျားရည်ကိုဝယ်ခြင်းကအကောင်းဆုံး;
- အခွံမာသီးဖြစ်စေအားလုံးမှာနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ, ဒါမှမဟုတ်အနည်းငယ်လက်ဖြင့်ကျိုးပဲ့ကြသည်မဟုတ်,
- သစ်သီးဝလံများနှင့်သာအခွံမာသီးကိုပျားရည်နှင့်ရောစပ်ရန်အကြံပြုသည်။
- ဖန်ခွက်အိုးတလုံးကိုကွန်တိန်နာအဖြစ်အသုံးပြုသည်။
- ဦး ဆုံးအခွံမာသီးကိုအိုးတလုံးထဲထည့်ပြီးပျားရည်နဲ့လောင်းလိုက်တယ်။
- စက္ကူသို့မဟုတ်သားရေစာဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသည့်ထုံးစံရှိသည်။
- အများဆုံးမကြာခဏထိုကဲ့သို့သောဆေးတစ်လက်ရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်အခြားအေးမြသောနေရာ၌အခိုင်အမာဖြစ်ပါတယ်, စောင့်ဆိုင်းအချိန်ပျမ်းမျှအားဖြင့် 1-2 ပတ်ကြာသည်။
အကယ်၍ ပျားရည်ဖြင့်အခွံမာသီးကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုပါကစည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာသင့်သည်။
- နံနက်ယံ၌ဗလာတစ်ဗူးတစ်ဗူးကိုအစာမကြေဘဲမိနစ် ၃၀ အပြီးနံနက်စာစားစဉ်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- ကုသမှုသင်တန်း၏ကြာချိန် 1 လဖြစ်ပါတယ်။
ကလေးများကိုတစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ထက်မပိုစေရ။
အခွံမာသီးနှင့်အတူပျားရည်အသုံးဝင်ပေမယ့်လည်းအလွန်အရသာရှိတဲ့မသာ။ သို့ရာတွင်၊ အကယ်၍ contraindications ၏တည်ရှိမှုကိုသတိရသင့်ပြီးသောက်သုံးသောပမာဏကိုသေချာစွာစစ်ဆေးပါ။