ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကိုရှေးအချိန်ကတည်းကသိရှိခဲ့ကြပြီးဖြစ်သည်။ သူသည်ဆေးဖက်ဝင်ရုံသာမကမှော်ဂုဏ်သတ္တိများကိုပါဂုဏ်ပြုခဲ့သည်။ သငျသညျအိမျတံခါးဝအပေါ်အမြစ်သီးနှံများကိုဆွဲထားလျှင်အိမ်၌ပျော်ရွှင်မှုနှင့်သာယာဝပြောမှုအမြဲရှိလိမ့်မည်ဟူသောလက္ခဏာရှိသည်။ ကက်သရင်း II နန်းစံစဉ်ကာလအတွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရုရှားသို့တင်သွင်းခဲ့သည်။ ထိုအချိန်မှစ၍ ဤကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်လူကြိုက်များလာသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အောက်ပါကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများစွာပါဝင်သည် -
- အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ် (ဗီတာမင်စီ)... တစ်သျှူးသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးခြင်းကိုတိုးမြှင့်သည်၊ သွေးခဲစေခြင်း၊ ကူးစက်ရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်ခြင်း၊ သွေးကြောများအားကောင်းစေခြင်း၊
- Retinol (ဗီတာမင်အေ)... ဆဲလ်အသစ်ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ခန်ဓာကိုယ်၏အိုမင်းမှုကိုနှေးကွေးစေသည်၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ဝက်သက်၊
- သမီယမ် (ဗီတာမင် B1)... ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်၊ မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်၊ နှလုံးကြွက်သားကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးတက်စေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏အိုမင်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည်၊ ၎င်းသည်ကြွက်သားများနှင့်အရိုးများကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆေးရွက်ကြီးနှင့်အရက်၏သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချပေးသည်။
- ရီရိုဖလိုဗင်း (ဗီတာမင် B2)... သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လည်ပတ်မှု၊ လက်သည်းနှင့်ဆံပင်တိုးတက်မှုနှင့်ကျန်းမာသောအသားအရေကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများအဆုတ်နှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကိုထိခိုက်စေသည်။ မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချပေးပြီးအမြင်အာရုံတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ တစ်သျှူးပျက်စီးမှု၏အမှု၌အနာရောဂါငြိမ်းစရာအရှိန်မြှ။ အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေတယ်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမှာပါဝင်တယ်။
- နီကိုတင်းအက်စစ် (ဗီတာမင် PP)... နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ သွေးခဲခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အသည်း, အစာအိမ်၏အလုပ်ပုံမှန်။ တစ်သျှူးကြီးထွားမှုကိုတိုးတက်စေတယ်, ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်၏ဖန်တီးမှုတွင်ပါဝင်။ ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ၎င်းတို့သည်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ပရိုတိန်း။ တစ်ရှူးများနှင့်ဆဲလ်များတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းအဖြစ်အမှုဆောင်ပါ။
- အဆီ။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏အကာအကွယ်အခွံဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- ပိုတက်စီယမ်။ သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိသည်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ အူသိမ်အူမကိုပုံမှန်လုပ်ဆောင်သည်။
- မဂ္ဂနီစီယမ်။ အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ နှလုံးသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ ကြွက်သားများကိုဖြေလျော့ပေးသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်မရှိခြင်းသည်အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ တိုးတက်မှုနောက်ကျခြင်း၊ tachycardia၊
- ဖော့စဖောရက်။ အရိုးများတွင်မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှု။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိချို့တဲ့မှုသည်ဟော်မုန်းရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အမြစ်သီးနှံ၏ကယ်လိုရီပါဝင်သည် 100 ဂရမ်နှုန်း 34 kcal:
- ပရိုတိန်း - ၁.၃ ဂရမ်;
- အဆီ - ၀.၃ ဂရမ်;
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၆.၅ ဂရမ်။
အဓိကအားဗီတာမင်နှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု
ဆလရီရိုးတံဆံ့ ဗီတာမင်, macro နှင့် microelements:
- အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ် (ဗီတာမင်စီ)၊
- နီကိုတင်းအက်ဆစ် (ဗီတာမင် PP)၊
- alpha-tocopherol (ဗီတာမင်အီး);
- ဖောလစ်အက်စစ် (ဗီတာမင် B9)၊
- ရိုဘီဖလိုဗင် (ဗီတာမင်ဘီ ၂)၊
- pyridoxine (ဗီတာမင် B6);
- သမီယမ် (ဗီတာမင် B1)၊
- retinol နှင့်ညီမျှ (ဗီတာမင် A);
- beta carotene;
- ဖော့စဖရပ် (P);
- ပိုတက်စီယမ် (K);
- မဂ္ဂနီစီယမ် (Mg)၊
- ဆိုဒီယမ် (Na);
- ကယ်လစီယမ် (Ca)
- သံ (Fe) ။
အဓိကအား၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 100 ဂရမ်နှုန်း is:
- ပရိုတိန်း - ၀.၉ ဂရမ်၊
- ၂.၁ ဂရမ်၊
- အဆီ - ၀.၁ ဂရမ်၊
- အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - ၁.၈ ဂရမ်;
- ရေ - ၉၄.၁ ဂရမ်၊
- ပြာမှုန် - 1 ဂရမ်။
ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး အတွက်နေ့စဉ်ဆလရီ၏စံသည် ၃၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။
မင်းစားနိုင်တယ် ကုန်ကြမ်းပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ် (အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်) ။ အဓိကအားဖြင့်ကြော်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်နှင့်အရွက်များကိုအသုပ်ထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို condiment အနေဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟာအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုသာမကဘဲအနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိလည်းရှိသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်သည်အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။
- ဇီဝတက်ကြွသောအရာ ၀ တ္ထုများနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်အလွန်အလုပ်များသည့်အခါ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထိရောက်မှုကိုတိုးပွားစေပါသည်... ဦး နှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုကိုသက်သာစေသည်၊
- အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အနာ၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊
- အစားအစာတွင်ပုံမှန်အသုံးပြုသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများမြင့်မားသောကြောင့် နှုတ်ခမ်း၊ အသားအရေ၊ ဆံပင်၊ မျက်လုံးအခြေအနေများကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်.
- အစာထည့်သောအခါဆားကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်သည်အစားအစာ၏အရသာကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေပြီးဆားကင်းသောအစားအစာရှိသူများအတွက်သင့်တော်သည်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်သည် diuretic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ဆီးအိမ်ရောင်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါကိုကုသရန်အသုံးပြုသည်။
- အထီးအာနိသင်တိုးပွားစေပါသည်, ဆီးကျိတ်ဂလင်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် genitourinary စနစ်၏ရောဂါတားဆီး။
- ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုကိုကာကွယ်ရန်အသက် ၁ နှစ်အောက်ကလေးများအတွက်အစားအစာတွင်ထည့်ရန်အကြံပြုပါသည်။
- နေ့စဉ်လတ်ဆတ်သောအမြစ်များကိုနေ့စဉ်စားသောအစားအစာ၌သင်ဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်စားသုံးပါကသွေးတိုးရောဂါတွင်ဖိအားလျော့နည်းသွားသည်။
- ၎င်း၏မြင့်မားသောသံအကြောင်းအရာကြောင့် ခန္ဓာဗေဒ၏သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊.
- ဖိုင်ဘာရှိနေခြင်းကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
- အာရုံကြောစနစ်အားကောင်းစေ။
- ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှဆားများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
- မှတ်ဉာဏ်ကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ အာရုံစူးစိုက်သည်။
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေ ရောဂါများနှင့်အတူ။
အဓိကအားနှင့်အရွက်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
- အဆိပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေ;
- ကင်ဆာ၏တိုးတက်မှုတားဆီး;
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေခြင်း၊
- အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းများကိုရောင်ရမ်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အဆစ်နာခြင်းများကိုလျော့နည်းစေသည်။
- အာရုံကြောစနစ်အားကောင်းစေ;
- Genitourinary ရောဂါများကိုကုသရာတွင် Diureticic အဖြစ်အသုံးပြုသည်။
- သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးသည်;
- အသည်းလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်
- သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၊
- အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်လိင်အလိုဆန္ဒများ၏စွမ်းအားကိုတိုးပွားစေသည်။
- ဒေါက်ထဲ၌ရှည်လျားစွာလမ်းလျှောက်ပြီးနောက်သွေးကြောများပြန့်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
- ဖိုင်ဘာအမြင့်ပါဝင်မှုသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ အူသိမ်အူမ function ကိုပုံမှန်.
ဖျော်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ကျောက်ကပ်ထဲတွင်သဲရှိမှသာဖျော်ရည်ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ကျောက်တုံးများတွင်ဖျော်ရည်ကိုမသောက်ရ။ အသီးဖျော်ရည်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ် ၂ ကြိမ်မစားမီတစ်နာရီစီသောက်သုံးသင့်သည်။
- လေသံတိုးသည် သက်ရှိ;
- အက်ဆစ်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးပုံမှန်;
- ဖက်တီးအစားအစာများနှင့်သကြားလုံးများ၏အလိုဆန္ဒကိုလျော့ချပေးသည်။
- cellulite, ရောင်ရမ်းခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ဖယ်ရှားပေးသည်။
- အာရုံကြောစနစ်ငြိမ်သက်;
- ကျောက်ကပ်မှသဲများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
- မျက်လုံးနီခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
- အဖြစ်အသုံးပြုပါ ထုံဆေးနှင့်ပိုးသတ်ဆေး အနာများ၊
- အလှကုန်ပစ္စည်းတွင်မျက်နှာဖုံးများကိုထည့်ပေါင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရေပြားအခြေအနေကိုအကျိုးပြုသည်။
အစေ့၏အကျိုးကျေးဇူးများ
- အမျိုးအနွယ်ပြုတ်ရည် ရာသီလာခြင်းသံသရာအတွင်းနာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်;
- သူတို့ကသွေးဆုံးနှင့်အတူအမျိုးသမီးများအတွက်ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်ပုံမှန်, စိတ်ဓါတ်များကိုတိုးတက်စေ, လေသံတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။
ရာသီလာခြင်းသံသရာတွင်မျိုးစေ့များပြုတ်ရည်ကိုသာအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ပင်စည်များ၊ အမြစ်များနှင့်အရွက်များပြုတ်ရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးထွက်စေနိုင်သည်။
ထိခိုက်နစ်နာ
အားလုံးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိနေသော်လည်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုလည်း contraindications ရှိပါတယ်။ ၎င်းကိုမစားရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။
- ဖျားနာခြင်း၊ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ... ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေသည်
- အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည် မြင့်မားသောအချဉ်ဓာတ်, အနာ, gastritis နှင့်အတူ;
- မင်းမှာသွေးပြန်ကြောတွေရှိရင်၊
- ကျောက်ကပ်ကျောက်တုံးများကျောက်တုံးကျောက်ခဲများလှုပ်ရှားခြင်း၊
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်... စောစီးစွာကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းနှင့်အချိန်မတန်မီမွေးဖွားခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- နို့တိုက်နေစဉ်။ ဆလရီသည်နို့ထုတ်လုပ်မှုကိုပိုမိုခက်ခဲစေပြီးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများပါ ၀ င်ပါကကလေးငယ်အတွင်းအူလမ်းကြောင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တိကျတဲ့အရသာရှိခြင်းကကလေးကိုရင်သားကင်ဆာကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ချက်ပြုတ် application များ
ချက်ပြုတ်ရာတွင်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအသုံးပြုသည်မှာအမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။
- အစိမ်းရောင်, အသုပ်မှထည့်သွင်းကြသည်, ဟင်းလျာများအလှဆင်;
- ဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်အသုံးပြု;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးသည်။
- အခြောက်နှင့်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းပွဲများအတွက်အရသာခံရန်အသုံးပြုသည်
- ဗီတာမင်ကော့တေးကိုဖျော်ရည်များမှထုတ်ယူသည်။
- စည်သွပ်ဗူးသောအခါကဆက်ပြောသည်။
အလှကုန်၌တည်၏
ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များမှထုတ်လုပ်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီကိုအသုံးပြုသည်။
- ရနံ့ကုထုံးအတွက်;
- အနှိပ်ဖျော်ဖြေတဲ့အခါ,
- ရေချိုးခြင်းအတွက် (သက်သောင့်သက်သာရှိပြီးအေးဆေးတည်ငြိမ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်)၊
- မုန့် (ဖြူဖြူဖြူသက်ရောက်မှု) ကိုထည့်သွင်း;
- အေးခဲသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များကိုအသုံးပြုသည် မျက်နှာကိုသုတ်ရန်... ရောင်ရမ်းမှုနှေးကွေးစေပြီးအရေပြားကိုအားဖြည့်ပေးပြီးဝက်ခြံထွက်စေမှုကိုလျှော့ချပေးသည်။
- အဆီပြန်သောအသားအရေအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုရေထဲ ၄ နာရီကြာအောင်ထည့်ပြီးမျက်နှာကိုသုတ်ရန်အတွက်စစ်ထုတ်သည်။
- အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်ဥအဖြူမျက်နှာဖုံးကို ၅-၁၀ မိနစ်ခန့်ထိ အသုံးပြု၍ အပေါက်ငယ်များသိသိသာသာကျဉ်းမြောင်းနိုင်သည်။
- အိုမင်းနေသောအရေပြားအတွက်မျက်နှာဖုံး နို့၏ 50 milliliters နှင့်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် 1 ဇွန်းကနေပြင်ဆင်ကြ၏။ ဆူပွက်စေခြင်းငှါ၎င်း, ဒီဖြေရှင်းချက်အတွက်ပိတ်ကျဲစစိုစွတ်စေ, ပြီးတော့ 15 မိနစ်မျက်နှာပေါ်မှာလျှောက်ထား။ မျက်နှာဖုံး၏အကြွင်းအကျန်များကိုဝါဂွမ်းဖြင့်ဖယ်ထုတ်သည်။
ဆေးပညာ
ဒါဟာကျယ်ပြန့်ဆေးပညာအတွက်အသုံးပြုသည်:
- အစာအိမ်အနာတွင်နာကျင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်;
- လျှောက်ထားပါ ငှက်ဖျားနှင့်အတူ;
- အူရောင်ရောဂါ၊
- အသည်း, ကျောက်ကပ်, ဆီးအိမ်ရောင်ခြင်းနှင့်အတူ;
- ကလေးများသည်သူတို့၏အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးတက်စေရန်၊
- သွေးကြောရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး;
- တစ် ဦး laxative အဖြစ်;
- သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ဆားငန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊
- တစ် ဦး choleretic အေးဂျင့်အဖြစ်,
- စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်,
- ဦး နှောက် function ကိုတိုးတက်စေရန်.
အကြောင်းရင်းတစ်ခုကြောင့်ဆလရီသည်အာဟာရသိုလှောင်ရုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်အရာရာတိုင်းတွင်အတိုင်းအတာတစ်ခုလိုအပ်သည်ကိုမမေ့သင့်ပါ။ နေ့စဉ်ဆေးသည် ၁၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါ။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာအသုံးပြုခြင်းကကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးများစွာဖြစ်စေမှာပါ။