စပျစ်သီး၏ကျော်ကြားမှု၏လျှို့ဝှက်ချက်မှာအလွန်ကောင်းမွန်သောအရသာလက္ခဏာများ၊ အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့်ဖြစ်သည်။ နှင့်၎င်း၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုအစားအစာအစားအစာထောက်ခံသူများနှင့်တက်ကြွစွာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ ဦး ဆောင်လမ်းပြသူတွေကိုဆွဲဆောင်။ သို့သော်၎င်းကိုမျိုးစေ့များဖြင့်အဘယ်ကြောင့်စားနိုင်သနည်း။ ဒီအကြောင်းကိုပြောကြရအောင်။
စပျစ်သီးသည်အသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးများဖြစ်သည်
ရုက္ခဗေဒရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်သစ်သီးများသည်ပါးလွှာသောအသားအရေ၊ အရည်ရွှမ်းသောအသားနှင့်အစေ့များစွာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အရာခပ်သိမ်းတွင်စပျစ်သီးသည်ကျန်းမာရေးနှင့်အရသာအရှိဆုံးသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
Berry ၏လူကြိုက်များမှုသည်၎င်း၏အလွန်အရသာ၊ အနံ့နှင့်သာမကပရိုတင်း၊ သတ္တု၊ ဗီတာမင်၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နှင့်ဆိုးဆေးပါ ၀ င်သည့်၎င်း၏ထူးခြားသောဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအဖိုးတန်သောအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးသည်နေ့စဉ်အစားအစာကိုအမျိုးစုံစားခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအရေးကြီးသောဒြပ်စင်များ၏သယံဇာတများကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်သည်။
သစ်သီးများသည်လတ်ဆတ်။ ပြုပြင်ခြင်းကိုခံရသည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာများတွင်စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီး၊ ဝိုင်၊
စပျစ်သီးကိုအစေ့နှင့်အဘယ်ကြောင့်စားရသနည်း
လူများစွာကစပျစ်သီးအစေ့များကိုစားနိုင်သလားဟုတွေးကြသည်။ အလွန်တရာအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များအဖြစ်ခွဲခြားသတ်မှတ်ထားပြီး၎င်းသည်သူတို့၏ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုမေ့လျော့သွားသောဤအရိုးလေးများ။
မျိုးစေ့များ၏အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိများသည်နှစ်ပေါင်းများစွာကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ရုံသာမကဘဝ၏တကယ့်အရည်အသွေးကိုပါရရှိစေရုံသာမကအဖိုးတန်သဘာဝအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်မှုအားဖြင့်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ရှင်းပြထားသည်။ အမျိုးမျိုးသောရောဂါများအတွက်ကူညီပေးသူဟုယူဆကြသည်
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလုံးစုံအားဖြည့်မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်ကူညီသည်။
- သွေးကြောနံရံများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊ ခွန်အားပေးခြင်းနှင့် elasticity ပေးခြင်းဖြင့်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
- နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများမှကာကွယ်ရန်၊
- အစာခြေစနစ်၏အလုပ်ကိုသက်ဝင်;
- antioxidants ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလုပ်ဆောင်သောအဆိပ်အတောက်များကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- သွေးထဲတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏလျော့ကျစေခြင်း၊
- မျိုးပွားမှုစနစ်၏မှန်ကန်သောလည်ပတ်မှုကိုကူညီပါ။
- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အရေပြားအိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှေးကွေးခြင်း၊
- သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်အမြင်အာရုံကိုပြန်လည်ရရှိစေရန်နှင့်ကွန်ပျူတာတွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာသုံးစွဲသူများ၏ retina ရောဂါကိုကာကွယ်ရန်၊
- တက်ရူ့နှင့်အာရုံကြောစနစ်တည်ငြိမ်။
ကျန်းမာထုတ်ကုန်ကိုစားရန် Contraindications
စပျစ်စေ့သည်အာဟာရမည်မျှပင်ပေါများပါစေ၊ ထုတ်ကုန်အားလုံးကဲ့သို့ပင်၊
- ထုတ်ကုန်ကိုအလွဲသုံးစားမလုပ်နိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းကိုအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုမတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုပုံစံကိုဖြစ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- အရိုးများကိုကြာရှည်စွာအစာကြေနိုင်သဖြင့် JCI ၏ကိုယ်အင်္ဂါများကိုထပ်မံဝန်ထုတ်ပေးသောကြောင့်အစာအိမ်ရောဂါများခံစားနေရသောလူများအတွက်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။
- အသည်းအတွက်ဆေးဝါးများနှင့် တွဲဖက်၍ စပျစ်သီးအစေ့များကိုအသုံးပြုရန်မအကြံပြုပါ။
- သွေးယိုစီးမှုအန္တရာယ်ကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်သွေးခဲမှုနည်းပါးသောလူများအားဤထုတ်ကုန်ကိုစားသုံးရန်ကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်မျိုးစေ့ထုတ်ယူမှုနှင့်ရေနံကိုမသုံးသင့်ပါ။
မျိုးစေ့များဖြင့်စပျစ်သီးကိုစားရန်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်သာမကမျိုးစေ့များကြွယ်ဝသောဇီဝဓါတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုသည် ၄ င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကာကွယ်ခြင်း၊ ကုသခြင်းနှင့်ကုသခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူ့ကျန်းမာရေးကိုအကြီးအကျယ်ပျက်စီးစေနိုင်သော contraindications ကိုမမေ့ရန်အရေးကြီးသည်။
သီးနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်ရွေးချယ်စရာ
အာဟာရပညာရှင်များသည်တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်အနည်းဆုံးသင်၏အာဟာရတွင်စပျစ်သီးထည့်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ အစာသည်ဆာလောင်မှုကိုကျေနပ်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးအသည်းကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအစာခြေစနစ်ကိုလုပ်ဆောင်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများအားလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးနိုင်ခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အဝလွန်သူတစ် ဦး ၏အခြေအနေအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေလိမ့်မည်။
စပျစ်သီးအစာအတွက်သင်မှည့်သောလတ်ဆတ်သောစပျစ်သီးများကိုမျိုးစေ့များ၊ မှောင်မိုက်သောမျိုးများဖြင့်အသုံးပြုသင့်သည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံတွင်ပါ ၀ င်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး antioxidant effect ရှိသည်။
၃ ရက်ကြာစပျစ်သီးအစာကိုလူကြိုက်များသည်။ ပထမနေ့တွင်၊ ၁.၅ ကီလိုဂရမ်၊ ဒုတိယတွင် ၁.၅ ကီလိုဂရမ်၊ တတိယမြောက်တွင် ၂.၀ ကီလိုဂရမ်၊ ဒီအသီးကို 5 စားသုံးခြင်းသို့ခွဲခြားရပါမည်။ ဒီအစာအာဟာရပြည့်ဝတဲ့အချိန်ကာလမှာဖြစ်နိုင်သမျှအရည်များများသောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ညဥ့်အခါသီး၏နောက်ဆုံးအသုံးပြုမှုကို 2-3 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီထွက်သယ်ဆောင်သင့်သည်။ ညတွင်အသီးကိုစားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ပြင်းထန်သော diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးကယ်လိုရီများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
စပျစ်သီးမှအစားအစာသည်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေဘဲရက်အနည်းငယ်အတွင်းအပို ၂-၃ ကီလိုဂရမ်ပိုသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဒီအစားအစာအစီအစဉ်၏အားနည်းချက်များကိုအစားအစာအဆုံးသတ်ပြီးနောက်ဆုံးရှုံးသွားသောပေါင်အမြန်အစုံပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် ၀ န်ဆောင်မှုအရေအတွက်နှင့်ထုတ်ကုန်များ၏ရွေးချယ်မှုအပေါ်ကန့်သတ်ချက်များကိုထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့်သင်ထွက်ရန်လိုအပ်သည်။
၎င်းသည်ထိရောက်မှုရှိသော်လည်းစပျစ်သီး၌ပါဝင်သောအစားအစာများမှာ -
- ဆီးချိုရောဂါ၊
- ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်;
- အဝလွန်ခြင်း၊
- သွေးတိုးရောဂါ;
- အစာခြေစနစ်၏ရောဂါများ;
- urolithiasis ရောဂါ;
- stomatitis;
- အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါဗေဒ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်စပျစ်သီးနည်းသည်အန္တရာယ်မဖြစ်စေရန်၎င်းကိုသင်အလွဲသုံးစားရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်သည်စပျစ်သီးအစာကိုမည်မျှကြာကြာသင်ပေးနိုင်ကြောင်းဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
အာဟာရနှင့်သင်စပျစ်သီးကိုစားရုံသာမကအရသာရှိသောအစားအစာအစားအစာများကိုလည်းရနိုင်သည်။
ဗီတာမင်စပျစ်သီးဖျော်ရည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- စပျစ်သီး - ၃၀၀ ဂရမ်၊
- နာနတ်သီး - 150 ဂရမ်;
- kiwi -1 pc ။
- အစိမ်းရောင်ပန်းသီး - 1 pc ။
အဘိတ်: ကောင်းမွန်စွာဆေးကြောထားသောသစ်သီးများ၊ စပျစ်သီး၊ နာနတ်သီး၊ ကီဝီ၊ ပန်းသီးနှင့်အချိုမှုန့်ရောစပ်ပြီးသည်အထိခုတ်ပါ။ စပျစ်သီးကိုအစေ့များနှင့်အတူအသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။ ဒီကော့တေးကို ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်မစားမီသောက်ပါ။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး GIQ ၏လည်ပတ်မှုကိုတည်ငြိမ်စေသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့သင့်တော်တဲ့အသုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပန်းသီး - ၁ pc ။ ;
- သစ်တော်သီး - 1 pc ။ ;
- ငှက်ပျော - 1 pc ။ ;
- မက်မွန် - 1 pc ။ ;
- စပျစ်သီး - ၃၀၀ ဂ;
- ဒိန်ချဥ်။
အဘိတ်: ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ထို့နောက်ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဖြတ်ပါ။ ပြင်ဆင်ထားသောအသီးများကိုပန်းကန်ထဲ၌ထည့်ပြီးစေ့စပ်စွာရောနှောပြီးဒိန်ချဉ်ကိုထည့်ပါ။ အရသာရှိတဲ့စပျစ်သီးသုပ်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ
ဓာတ်မတည့နှင့်၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများ
စပျစ်သီးသီးနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုသည်လူတစ် ဦး အားမနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုများစွာပေးသောမျှတသောဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဓာတ်မတည့်နိုင်သည် -
- အသီးတွင်တွေ့ရသောတ္ထုများ၊
- စပျစ်သီးသိုလှောင်ခြင်းမပြုလုပ်မီကစော်ဖောက်ခြင်းထုတ်ကုန်များ၊
- စိုက်ပျိုးချိန်အတွင်းအပင်ကိုကုသရန်အတွက်ပိုးသတ်ဆေးများ၊ ပေါင်းသတ်ဆေးများ၊ ဓာတ်မြေသြဇာများ၊
- မျိုးရိုးဗီဇဓာတ်။
ဓာတ်မတည်သီးယူပြီးနောက်ချက်ချင်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အဓိကရောဂါလက္ခဏာများမှာ -
- ပါးစပ်နှင့် pharynx ရောင်ရမ်းခြင်း,
- မကြာခဏနှာချေခြင်း၊
- နှာခေါင်းလိုင်၌အပေါများချွဲ၏ဖွဲ့စည်းခြင်း;
- အနိမ့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကိုသက်ရောက်သောအသံပြာချောင်းဆိုး;
- မျက်နှာ၏ယားယံခြင်းနှင့် tingling;
- အရေပြားနီခြင်း၊
- ပျို့အန်;
- အပူချိန်တိုးခြင်း၊
- anaphylactic စျေးမှာ။
ရောဂါလက္ခဏာအနည်းဆုံးအဖြစ်အပျက်တစ်ခုတွင်သင်၌ပါ ၀ င်သည့်စပျစ်သီးနှင့်ထုတ်ကုန်များကိုမသောက်ရန်နှင့်ဆေးကုသမှုခံယူရန်အရေးတကြီးလိုအပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးကုသခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပြီးရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုလက္ခဏာများကိုတိုးပွားစေသည်။
စပျစ်သီးများနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုများကိုရှောင်ရှားရန်သင့်အနေဖြင့်အရည်အသွေးမြင့်မားသောထုတ်ကုန်ကိုသာသုံးသင့်ပြီးသင့်တော်သောပမာဏဖြင့်သာအသုံးပြုသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပမာဏကြီးမားသောဆေးများသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။
စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်
စပျစ်သီးသည်လူအများစု၏ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုပျော်ရွှင်စေရန်အသုံးပြုသောအလွန်ရေပန်းစားသောအသီးဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီစပျစ်သီးယဉ်ကျေးမှုကိုလူတိုင်းမသိကြဘူး
- ဆေးဝါးအတွက် "ampelotherapy" ကဲ့သို့သောအရာရှိသည့်နေရာ - စပျစ်သီးဖြင့်ကုသခြင်း၊ အသီးများကိုသာမကအခြားသီးခြားအပင်များ၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးပါ ၀ င်သည်။
- ရှည်လျားသောအသည်းဖြစ်သည်သစ်ပင်များသည်နှစ်ပေါင်း ၁၀၀ ကျော်ကြီးထွားလာခဲ့ပြီးနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းပင်ချုံပင်များသည်အရည်အသွေးမြင့်မားသောကောက်ပဲသီးနှံများကိုသယ်ဆောင်နိုင်လာကြသည်။
- ကီလိုမီတာ ၈၀,၀၀၀ လောက်ကြာတယ်။ ကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်မှာ... ရိတ်သိမ်းမှု၏ ၇၁% ကိုဝိုင်များပြုလုပ်ရန်အသုံးပြုသည်၊ ၂၇% ကိုလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့် ၂% ကိုသစ်သီးခြောက်များအဖြစ်အသုံးပြုသည်။
စပျစ်သီးသည်ဘီ။ စီ။ အီး။ ၅ ထောင်ပေါင်းများစွာကတည်းကလူသားများစတင်စိုက်ပျိုးသောပထမဆုံးသီးနှံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ငါတို့အချိန်မှာတော့သူဟာအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာစက်ရုံကြီးတစ်ခုဖြစ်ပြီးကမ္ဘာပတ် ၀ န်းကျင်အားလုံးနီးပါးကိုအလှဆင်ထားတဲ့ပန်းကုံးတွေအလှဆင်ထားတဲ့အတွက်။
စပျစ်သီးအသီးများသည်သူတို့၏အထူးအရသာနှင့်သာယာသောသဟဇာတအနံ့အားဖြင့်ခွဲခြားထားသော်လည်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ အဓိကအချက်မှာသတ်မှတ်ထားသောဆေးများထက်ကျော်လွန်ရန်နှင့်၊ အထူးသဖြင့်ကလေးတစ် ဦး အတွက်၊